사랑
질투심 많고 불안한 사람처럼 행동하지 않는 7 가지 방법
불안감을 느낀 적이 있습니까? ? 자주 의심하고 자신을 믿지 않습니까? 관계에서 질투하지 않는 법을 배우고 싶습니까?
불안은 질투를 가장 친한 친구로 만들고 관계를 영원히 망칠 수 있습니다. 그것이 충분히 나쁘지 않다면 불안감이 그 추악한 머리를 돌리고 질투하는 드라마가 이어질 때, 당신은 자신에게 문제를 일으킬뿐만 아니라 관계를 위태롭게하는 분노, 우울증, 혼란의 끝없는 순환을 영속화합니다.
미친 듯이 불안한 질투에 지치고 지쳤다면 그리고 당신은 일생 동안 충분한 드라마를 가지고 , 당신은 운이 좋다! 불안감을 극복하고 질투하는 드라마를 멈추기 위해 취할 수있는 7 가지 단계가 있습니다.
1. 신체의 반응을 확인하십시오.
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당신이 볼 때 남자 친구 또는 남편이 다른 여자를보고 , 당신의 몸은 어떻게됩니까? 심장이 빨리 뛰나요? 긴장하거나 땀을 흘리거나이를 악물고 있습니까?
신체의 반응을 공책에 적으십시오. 불안감을 유발하는 상황에 대한 신체의 반응을 실제 빨간색 표시등이 깜박이는 것과 유사한 물리적 지표로 사용하여 후회하는 일을하기 전에 트랙에서 멈추도록 경고 할 수 있습니다.
2. 손목에 고무줄을 감고 질투심에서 벗어나십시오.
감정적 자극에 대한 신체의 반응을 알아 차릴 때 질투하는 분노에 빠지기 전에 고무 밴드를 충분히 단단하게 그것을 느끼기 위해. 이렇게하면 머릿속에서 진행되는 내부 질투 대화가 중단되고 관계에서 질투하지 않는 방법을 배우도록 훈련 할 수 있습니다.
공감과 영혼
3. 부정적인 자기 이야기를 현실적인 자기 이야기로 바꾸십시오.
당신의 불안감이 촉발 될 때마다 당신은 '그는 그녀를 보았다. 그녀가 나보다 더 예쁘다고 생각하는 거 알아. 그가 대신 그녀와 함께 있기를 원한다고 장담합니다. '라고 스스로에게 말하십시오. 그녀는 예쁘지 만 그가 나를 사랑한다는 것을 압니다. '
4. '현실 체크'상황.
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질투심을 느꼈을 때 각 상황에 대해 스스로에게이 질문을하십시오. 당신의 질투에 대한 증거가 있었습니까? 자신에게 시간을 주면 아마도 불안정은 과거에 해결되지 않은 문제를 기반으로 함 .
과거 파트너의 실수에 대해 왜 돈을 지불해야합니까? 불안감을 느낄 때마다 걱정할 것이 없다는 것을 스스로 상기 시키십시오. 치료사 또는 코치와 함께 과거의 실망을 해결하기 위해 노력하십시오.
5. 일기를 쓰십시오.
무언가에 대해 불안감을 느낄 때마다 일기에 손을 대고 감정을 적어보세요. 좌절감을 풀어야하는 한 무료로 글을 쓸 수 있습니다. 기분이 훨씬 나아질 가능성이 있습니다.
누락 된 가족 따옴표
이 추가 단계를 수행하면 드라마틱하고 질투심 많은 에피소드로부터 당신을 구하고 동시에 명확한 관점을 얻을 수 있습니다.
6. 파트너에게 당신의 불안감을 알리지 마십시오.
누군가가 당신의 모든 움직임에 끊임없이 질문하는 것보다 더 매력적이지 않은 것은 없습니다. 남성은 질투하는 여성을 불평하는 사람과 비난하는 사람으로 여기는데, 이는 확실히 켜지지 않습니다.
결국 남자가 여자의 잔소리와 행방에 대한 질문을 더 많이들을수록 '제발 가지마'라고 말할 수있는 것보다 더 빨리 연애에서 벗어날 가능성이 높아진다. 질문하거나 비난하는 대신 달콤하고 사려 깊은 절제에서 기분이 어떤지 그에게 말하십시오.
7. 다음에 불안감을 느낄 때 어떻게 대응할지 사전에 계획하십시오.
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계획이있을 때 침착하게 대응하기가 훨씬 쉬워집니다. 미래에 대해 적극적으로 대처하십시오. 질투의 고통을 극복하고, 원하는 사람이되고, 오래 지속되는 사랑의 관계를 가질 수 있습니다. '총알을 깨물고' '자신을 붙잡기'시작하면됩니다.
