사랑
지옥처럼 질투하는 4 가지 진짜 이유 (그리고 멈추는 방법)
질투는 관계에서 큰 균열을 일으킬 수있는 것 중 하나입니다. 나는 그것을 '관계 킬러'라고 부른다.
질투하는 경향이있는 관계에서 당신은 하나입니까? 질투의 징후를 발견하고 파트너가 당신을 질투한다고 생각합니까? 두 사람 모두 관계의 다른 지점에서 질투를 보입니까? 그것을 더 잘 이해하고 질투를 멈추는 방법을 알고 싶습니까?
가장 먼저 할 일 : 질투의 원인을 이해해야합니다.
1. 깨닫 든 모르 든 불안하다.
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질투의 첫 번째 원인은 의식적 또는 잠재 의식으로 나타나는 기본적인 불안감입니다. 의식이있을 때 '충분하지 않다'고 느끼는 것입니다. 파트너 나 행복한 관계를 가질 자격이 없다고 생각합니다. 잠재 의식 일 때는 부족하다는 생각을하지 못하지만 행복을받을 자격이 없다는 잠재 의식 CD가 머릿속에 들립니다.
관계가 생각보다 기분이 나아지기 시작할 때마다 당신은 자기 파괴에 관여하기 시작합니다 , 질투의 표현. 당신은 당신의 파트너가 더 나은 사람을 찾고 당신을 떠나기를 기다리고 있습니다. 당신은 이탈의 최소한의 징후를 경계하기 때문에 자신과 사랑하는 사람을 의심과 비난으로 미치게 만들 수 있습니다.
당신은 그가 당신을 속일 것이라고 확신하기 때문에 그가하는 모든 움직임을 매우 면밀히 감시합니다. 당신이 알 수없는 것이 사실이라고 그를 비난합니다. 당신은 매번 그의 개인 정보를 침해합니다. 그의 휴대 전화를 확인하고, 그의 이메일을 읽고, 그를 따라가는 등.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
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중지! 파트너를 신뢰하기로 결정 . 신뢰는 행동입니다. 당신이하는 일입니다. 질투심을 느낄 때마다 실행하기 시작하는 내부 대화를 개발하십시오. 행복 할 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오.
당신은 멋진 관계를 가질 자격이 있습니다. 배우자 나 파트너가 당신을 사랑합니다. 세상의 모든 사람들 중에서 그는 당신을 선택했습니다. 당신이 그들을 믿을 때까지 이러한 것들을 계속 자신에게 말하십시오.
2. 과거가 당신을 괴롭히기 위해 돌아옵니다.
때때로 질투는 과거의 경험에서 비롯됩니다. 과거 관계의 누군가가 당신을 속였습니다. 아니면 당신이 아끼는 누군가가 그의 파트너와이 시련을 겪는 것을 보았을 수도 있습니다. 아마도 당신의 파트너조차도 당신의 관계의 초기 부분에서 당신을 속였습니다. 다시는 그 끔찍한 고통을 겪고 싶지 않기 때문에 경계를 늦추는 것이 두렵습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
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과거의 경험에 현재 파트너가 아닌 다른 사람이 관련된 경우, 그녀가 잘못한 것이 없음을 상기하십시오. 질투심으로 그녀를 쫓아 내고 두려움을 경험할 수 있음을 강조하십시오. 마지막 경험을 통해 살았으므로 다시해야 할 경우 어떻게해야하는지 알고 있다는 것을 기억하십시오.
속임수를 쓴 사람이 배우자이거나 현재 파트너 인 경우, 파트너를 용서하기로 결정했거나 약속했음을 스스로에게 상기 시키십시오. 누구나 실수를 할 수 있고 당신은 그녀에게 또 다른 기회를 주기로 결정했습니다. 당신이 그 약속을 할 때, 당신은 그녀의 과거 무분별한 행동에 대해 그녀를 처벌하려는 시도를 중단하고 그녀를 신뢰해야합니다.
3. 파트너를 '소유'한다고 생각합니다.
또 다른 형태의 질투는 당신의 파트너가 당신의 것이라는 믿음에서 비롯됩니다. 당신이 이런 사고 방식을 가지고 있다면 그가 다른 여자와 이야기 할 여지가 없습니다. 그가 다른 여자의 길을 흘끗 쳐다 본다면, 당신은 그에게 온통 그에게 있고, 표면적으로는 그를 줄에 유지합니다.
이것의 문제는 질투가 결코 매력적이지 않다는 것입니다. 사람들이하지 않는 일을 비난 할 때마다 그들이 당신을 괴롭히기 위해 그렇게 할 가능성이 높아집니다. 결국 당신은 그들이 유죄 인 것처럼 그들을 처벌하고 있는데, 왜 범죄를하지 않습니까?
이것이 당신이라면 누구도 소유하고 있지 않다는 것을 기억하십시오. 당신의 파트너는 자유 의지가 있으며 그가 원하는 한 당신과 함께 할 것이며 그가 선택하면 당신을 떠날 것입니다. 그가 살고 싶지 않은 삶을 살도록 통제 할 수는 없습니다. .
당신은 무엇을 할 수 있나요?
당신이 그에게 친절하면 그가 당신과 계속 연결될 가능성이 더 높다는 것을 상기하십시오.
4. 당신은 사물, 심지어 감정까지도 변화한다고 믿기를 거부합니다.
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질투의 또 다른 근본 원인은 감정이 절대 변해서는 안된다는 믿음입니다. 당신은 당신의 파트너 나 배우자와 사랑에 빠졌습니다. 당신은 양립했습니다. 당신은 사물을 공유했습니다. 함께 아이를 낳았을 수도 있습니다.
모든 것이 사실이지만 때로는 상황이 바뀝니다. 사람들은 멀어 질 수 있습니다. 당신은 당신을 두드리는 사람을 만날 수 있습니다. 저는이 상황의 도덕성에 대해 주장하는 것이 아니라 단순히 일어날 수 있다고 말하는 것입니다. 일이 결코 변해서는 안된다고 일관되게 믿으면, 특히 서로에 대한 감정이 변할 때 질투가 뒤 따릅니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요?
당신의 관계에서 이런 일이 발생한다면, Dr. Seuss의 인용문에 정말로 자신을 붙이십시오 : '끝났으니 울지 마세요. 그렇게해서 웃으세요. ' 배우자 나 파트너와 공유 한 내용이 공유 한 시간 동안 매우 현실적이고 특별하다는 것을 아십시오. 상황이 바뀌면 그 변화를 우아하게 받아들이십시오. 질투는 상황에 도움이되지 않습니다.
그가 당신과 함께 머물도록 죄책감을 줄 수 있더라도, 그가 선택보다는 죄책감과 의무에서 벗어나기를 정말로 원합니까?
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질투는 일반적으로 정당하지 않습니다. 의혹과 비난을 중지합시다. 그리고 지금 당신을 질투로 이끄는 과거의 사건이 있더라도, 진정으로 용서할 준비가 될 때까지 .
