비탄
당신이 너무 감정적으로 궁핍하다는 9 가지 신호 (그리고 그것을 해결하는 방법)
우리는 사람을 필요로합니다. 사실입니다. 그러니 감정적 궁핍이 본질적으로 나쁜 것이 아니라고 말하면서 시작합시다.
다른 사람들의 사랑과 지원이 없다면 우리는 어디에있을 것입니까? 다른 사람을 필요로하고 의지하는 것은 좋은 일입니다.
예를 들어, 자신을 발견 할 때 인생에서 어렵거나 어려운시기에 파트너 나 배우자가 더 많이 의지하거나 필요로 할 수 있습니다. 더 많은 정서적 지원이 필요 평소 보단. 그것은 매우 일반적입니다.
우리는 모두 이해되고, 지원되고, 사랑 받고, 받아 들여지기를 갈망하며, 이런 식으로 느껴도 괜찮습니다.
너무 정서적으로 궁핍 해지면 최고의 관계에서도 건강에 좋지 않은 역 동성이 만들어 지므로 자신의 궁핍함이 통제 불능이라고 생각되면 집착을 멈추는 방법을 알아내는 것이 중요합니다.
건강한 사람이란 혼자서는 것을 의미합니다. 혼자있는 것을 용인하고 자신의 물건을 관리 할 수 있어야합니다. 당신은 당신의 필요를 표현할 능력이 있어야합니다. 그리고 당신의 관계는 함께 보내는 시간과 떨어져있는 시간의 합리적인 균형을 유지하면서 상호 의존적 인 관계로 가장 잘 설명되어야합니다.
이러한 유형의 관계에서 살 수 있다는 것은 개성과 애착 스타일 .
심리학자들은 우리의 애착 스타일이 주로 우리의 양육 때문이라고 생각했습니다. 즉, 아기 때와 어린 시절에 돌보는 방식이 애착 스타일을 결정한다는 의미입니다. 그러나 이제 우리는 이것이 퍼즐의 일부일 뿐이라는 것을 알고 있습니다.
당신의 애착 스타일은 하나의 출처에서 비롯된 것이 아니라 삶의 경험, 유전학 및 관계 선택을 포함한 다른 요인에서도 비롯됩니다.
카르마 넥타이
그들의 책에서 '첨부 : 성인 애착의 새로운 과학과 그것이 당신이 사랑을 찾고 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지' , 정신과 의사 및 신경 과학자 Amir Levine, M.D., 심리학자 Rachel S.F. Heller는 안전, 불안, 회피라는 세 가지 주요 부착 스타일이 있다고 설명합니다.
당신의 애착 스타일은 다음과 같은 방식으로 관계에서 당신이 느끼는 안전 또는 불안감에 영향을 미치고 반영합니다.
안전한 부착 스타일이 있다면 ...
당신은 따뜻하고 사랑스럽고 지속적으로 돌보고 반응하는 간병인과 함께 자랐을 가능성이 큽니다. 당신은 다른 긍정적이고 건강한 관계를 가지고 있습니다. 당신은 당신의 관계에 대해 너무 걱정하지 않고 그와 함께 제공되는 친밀감을 즐깁니다.
당신은 건강한 방식으로 귀하의 필요를 전달하는 능력 . 그들이 당신과 똑같이 할 수 있기 때문에 당신은 당신의 삶의 기복을 당신의 파트너와 공유 할 수 있습니다.
당신이 안전한 부착 스타일 , 관계에서 더 높은 수준의 만족도를보고하고 높은 수준의 관계 만족도, 헌신 및 신뢰를 유지할 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신의 파트너의 사랑을 잃을 것이라는 두려움없이 당신의 파트너가 사랑스럽고 세심하기를 기대합니다.
마지막으로 친밀감이 편안합니다. 안전한 관계에있는 커플은 계속 진화함에 따라 더 많은 성장을 장려하는 많은 행동을 보입니다.
피하는 애착 스타일이 있다면 ...
가진 사람 회피 부착 스타일 다른 사람들과의 친밀감을 최소화하면서 종종 무시하는 것으로 보입니다. 감정이 덜하고 불안과 궁핍함이 용납되지 않는 환경에서 자랐을 것입니다.
독립성과 자급 자족 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 친밀감보다 자율성을 선호합니다.
관계가 가져올 수있는 친밀감을 원할 수도 있지만 너무 친밀감을 두려워하여 파트너를 팔 길이로 유지하십시오. 당신은 벽을 세우는 법을 배웠고, 당신이 궁핍 해 보일 것이라는 두려움 때문에 너무 가까이 가지 않는 법을 배웠습니다 (또는 건강한 방법으로 누군가를 필요로하기도합니다).
당신이 불안한 사람과 관계를 맺고 있다면, 당신의 파트너가 궁핍 해 지거나 당신에게 더 많은 시간을 원하자마자 당신은 멀어지고, 무시하고, 헌신적이지 않게됩니다.
애착이 걱정되는 스타일이라면 ...
우연한 관계에서 당신은 당신이 그다지 궁핍하지 않다는 것을 알게 될 수 있지만, 연애 관계에있는 자신을 발견하면 그러한 경향 (가난 해지는 경향)이 위로 올라갈 수 있습니다. 당신의 관계는 건강하지 않게 될 수 있으며, 자신이 통제 불능이라는 느낌을받을 수도 있습니다.
너무 힘들고, 집착하고, 짜증나고, 연약한 감정적으로 지나치게 궁핍 해지면 관계에 재앙이 생길 수 있습니다.
당신은 당신의 파트너와 매우 가까워지기를 원하고 큰 친밀감을 필요로하는 경향이 있습니다. 그러나 당신의 파트너는 당신이 원하는만큼 가까이 있고 싶어하지 않는다는 두려움이 있습니다. 이러한 두려움 때문에 행동의 변화 나 기분의 작은 변동에 매우 민감하다는 것을 알게됩니다.
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당신의 에너지의 대부분은 관계에 대한 자신의 감정을 관리하는 데 소비됩니다.
세 가지 부착 스타일을 모두 고려하십시오. 불안한 애착 스타일 , 당신은 종종 다른 사람들보다 더 궁핍 한 사람으로 발표 할 것입니다.
자신의 필요를 최소화하거나 거부함으로써 다른 사람이나 현재 파트너를 바라보며주의하지 않으면 조작 할 수있는 방식으로 감정적 격차와 공허함을 메 웁니다.
불안한 애착 스타일을 가진 사람들에게 공통적 인 행동과 특성을 설명하는 이러한 공명적인 진술이 당신에게 익숙한 것처럼 들립니까?
1. 당신은 당신의 파트너의 사랑에 대해 걱정하고 당신의 파트너가 당신을 사랑하지 않는다는 것을 나타낼 수있는 매너리즘과 뉘앙스를 '탐색'합니다.
2. 당신은 종종 감정적으로 압도되어 손을 뻗을 것이고, 당신이 안정감을 느끼게 해줄 파트너가 필요하거나, 당신의 기분을 끊임없이 상기시켜 줄 것입니다.
3. 당신은 불안하고 경미한 것에 지나치게 민감합니다.
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4. 일관되게 양육하지 않는 부모 (또는 부모)가 있습니다. 이것은 특히 관계에 대한 불안감에 기여하는 내적 불안과 혼란을 일으켰습니다.
집착하고 불안한 행동은 파트너가 끊임없는 궁핍에 의해 감정적으로 두드려지고 압도되는 느낌을줍니다. 그들은 지치고 당신에게 이것을 표현했을 수도 있지만, 당신이 당신의 관계에서 불안한 사람이라면, 당신은 당신이하지 말아야 할 것을 알고있는 바로 그 일을합니다. 당신은 당신의 파트너를 밀어냅니다.
하지만 멈출 수없는 것 같습니다. 마음 속으로 '이거 그만해! 너무 가난하지 마십시오! 같은 질문을 계속하지 마세요! ' — 그러나 당신은 멈출 수 없습니다. 당신은 불에 나방과 같은 이러한 건강에 해로운 행동에 끌립니다.
당신의 행동은 비생산적이지만, 현재로서는 좋은 생각처럼 보이며 너무 편안해집니다.
파트너는 매우 다른 경험을합니다. 그들은 아무리 많은 일을하더라도 당신에게 충분하지 않기 때문에 스스로 달리라고 말할 것입니다. 결코 그렇지 않습니다. 파트너는 성장을 장려하거나 칭찬하거나 충분히 안심시킬 수 없습니다.
당신의 불안한 애착 스타일이 당신을 집착하게 만든다고 생각한다면 다음 9 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오.
1. 당신은 당신을 행복하게하기 위해 당신의 연인을 바라보고 있습니까?
2. 당신은 당신의 모든 필요를 충족시키기 위해 당신의 파트너를 바라보고 있습니까?
3. 당신은 파트너에게 끊임없는 안심과 타당성을 바라며 자신에 대해 기분 좋게 해줄 다른 사람들을 찾고 있습니까? 그리고 당신이 그것을 얻더라도 항상 그것에 의존합니까?
4. 파트너가 없으면 버림 받았다고 느끼십니까? 파트너가 필요할 때 곁에 있지 않을까 두렵습니까?
5. 파트너가 특정 방식으로 반응하지 않거나 특정 요구 사항을 충족하지 않으면 화를 냅니까?
6. 당신은 혼자가되는 것이 어렵다고 느끼고 있고, 당신이있을 때 다른 산만 함으로 공허함을 채우거나 과거의 대화를 다시 방문하면서 당신의 파트너가 당신을 떠날 까봐 걱정합니까?
7. 당신의 관계는 당신 우주의 중심이며 다른 친구 나 가족과의 관계보다 항상 우선합니까?
8. 파트너의 계획에 포함되지 않은 경우 귀찮습니까?
9. 당신은 당신의 파트너가 당신없이하는 일을 질투합니까?
위의 모든 질문 또는 대부분의 질문에 '예'라고 답했다면 정서적 궁핍함을 극복 할 수 있다는 좋은 소식이 있습니다.
